Häufige Fragen

Trainiert wird unter Anleitung von für den Herzsport ausgebildeten Übungsleitungen. Zur Sicherheit ist neben der Übungsleitung immer ein Arzt oder eine Ärztin dabei, mit Notfallkoffer und Defibrillator – falls doch einmal etwas passiert, ist sofort Hilfe zur Stelle!
Wie intensiv Sie trainieren, richtet sich nach Ihrer Belastbarkeit (in Watt) und Ihrer Trainingsherzfrequenz, die Ihr Kardiologe feststellt.
Eine Übungsstunde dauert mindestens 60 Minuten und setzt sich in der Regel aus mehreren Komponenten zusammen: Aufwärmen, Übungen zur Bewegungskoordination, ein mäßiges Krafttraining, Verbesserung der Ausdauer, Entspannungsübungen. In den 90-minütigen Trainingsgruppen bildet oft ein Ballspiel (z. B. Volleyball) den Abschluss.

In einer Herzsportgruppe…
… verbessern Sie Ihre Belastbarkeit
… erhöhen Sie Ihre Ausdauer
… werden Sie sicherer im Alltag
… erleben Sie Spaß und Unterstützung
… bekommen Sie mehr Lebensqualität

Übungsgruppen sind für Menschen mit einer niedrigeren Belastungsgrenze, d. h. hier gilt ein Richtwert für die Belastungsgrenze von 50 bis 75 Watt. Bei Trainingsgruppen gilt dagegen eine Belastungsgrenze zwischen 75 und 125 Watt. An welcher Gruppe Sie teilnehmen können, hängt also davon ab, welche Belastbarkeit Ihr Arzt auf Ihrer Verordnung angibt. Die maximale Belastbarkeit kann sich aber mit der Zeit verändern – und damit verbunden evtl. auch ein Gruppenwechsel. Deshalb sind regelmäßige Kontrollen beim Arzt wichtig.

Entscheidend ist Ihre persönliche Belastbarkeit. Wir laden Sie deshalb ein, uns – nach vorheriger Terminvereinbarung – in unserer Geschäftsstelle, Wetterkreuz 17, Erlangen-Tennenlohe zum Aufnahmegespräch zu besuchen. Dort wählen wir gemeinsam mit Ihnen eine geeignete Gruppe aus. Die Einteilung erfolgt jedoch grundsätzlich durch einen HKI-Arzt, der die Leistungsfähigkeit seiner Sportgruppenteilnehmer kennt.

Da wir im gesamten Stadtgebiet und im Landkreis Sportstätten und Turnhallen gemietet haben, gelingt es meist, ein wohnortnahes Angebot zu machen. Wenn Sie wissen wollen wo wir Sportgruppen anbieten, schauen Sie unsere Herzsport- und Lungensportübersicht an.

Bitte vereinbaren Sie einen Termin für ein Aufnahmegespräch in der Geschäftsstelle. Hinterlassen Sie bitte ggf. eine Nachricht auf unserem Anrufbeantworter.

Eine Übungsstunde dauert in der Regel 45 bis 60 Minuten und setzt sich aus mehreren Komponenten zusammen:

• Atemübungen,
• Aufwärmen mit oder ohne Geräte,
• Gymnastik (Übungen zur Bewegungskoordination, Krafttraining mit Atemgymnastik und Dehnübungen insbesondere für Schulterbereich, Verbesserung der Ausdauer,
• Entspannungsübungen.

Alle Übungen können je nach Befinden im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden.

Ziele der Lungensportstunde sind

• die Atmung bewusst wahrzunehmen
• die Atmung zu vertiefen
• den Brustkorb zu mobilisieren
• durch eine verbesserte Kondition den Alltag besser zu bewältigen
• Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern
• Verschlimmerung (Exazerbation) und Atemnot reduzieren

Vom Lungensport können Menschen mit Lungenkrankheiten wie Asthma, COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung), oder auch bei Long-COVID in besonderer Weise profitieren. Mit speziellen Bewegungsübungen kann die Leistungsfähigkeit der Muskulatur, des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislauf-Systems verbessert werden.

Durch die regelmäßige Teilnahme an einer Lungensportgruppe trainieren Teilnehmende eine verbesserte Aktivität im Alltag, erhalten mehr soziale Kontakte und erleben Spaß in der Gruppe. Der gegenseitige Austausch wird gefördert und bestenfalls eine höhere Lebensqualität erreicht.

Für alle Sportstunden, die in der Halle stattfinden, sind Hallenturnschuhe obligatorisch. Bequeme Sportkleidung (Sporthose, T-Shirt) ist sinnvoll, eventuell vereinfacht eine Pulsuhr die regelmäßigen Pulsmessungen.
Für die Außensportgruppen und bei gelegentlichem Außentraining in einzelnen Sportstätten ist entsprechendes Schuhwerk und jahreszeitlich passende Sportkleidung angebracht.

Selbstverständlich. Bei der HKI herrscht ein großer Zusammenhalt und so gibt es auch ein lebhaftes Vereinsleben. Über unsere regelmäßigen Veranstaltungen informieren wir Sie auf unseren Internetseiten: Veranstaltungen.

Möchten Sie sich engagieren? Dann sprechen Sie uns an!

Eine Teilnahme ist auch nur mit ärztlicher Verordnung möglich. Im Interesse der Nachhaltigkeit Ihrer Rehabilitationsmaßnahme befürworten jedoch die Krankenkassen und Rentenversicherungen – selbst während der Gültigkeit der Verordnung! – eine Mitgliedschaft im Verein.

Eine Mitgliedschaft bietet außerdem folgende Vorteile:

• Längere Dauer der Trainingsstunde (90 Minuten statt 60 Minuten)
• Zugang zu allen geeigneten Sportgruppen
• Zusätzliche Teilnahme mehrmals pro Woche kostenfrei möglich
• Nutzung der Vereinsstruktur (Teilnahme an Vereinsangeboten wie Wanderungen, Feiern, Vorträge, Reisen)
• Zusendung der Mitgliederinformation
• Nach Ablauf der Verordnungsdauer Teilnahme  ohne Unterbrechung möglich

Deshalb legen wir Ihnen ans Herz, Mitglied zu werden.

Weitere Informationen zur Mitgliedschaft finden Sie auf unseren Websites.

Der persönliche Kontakt ist uns wichtig. Deshalb führen wir mit jedem ein persönliches Aufnahmegespräch. Bitte vereinbaren Sie deshalb einen Termin in unserer Geschäftsstelle.

Unser Mitgliedsbeitrag beträgt 60 € im Jahr. Er wird in zwei Teilbeträgen jeweils im Januar und Juli abgebucht. Neumitglieder zahlen einmalig eine Aufnahmegebühr von 10 €. Ehegatte/Lebenspartner/in zahlen lediglich einen jährlichen Mitgliedsbeitrag von 15 €.

Sehr gerne! Wir freuen uns immer über engagierte Menschen. Ganz egal ob Sie bereits genaue Vorstellungen haben, was Sie machen wollen oder ob Sie noch nach der richtigen Betätigung suchen: Sprechen Sie ganz unkompliziert den Vorstand an oder schreiben Sie eine Nachricht.

Sehr gerne! Es gibt viele Möglichkeiten die HKI zu unterstützen. Alle Infos dazu finden Sie auf unseren Spendenseiten.
Übrigens: Spenden an die HKI sind zudem von der Steuer absetzbar. Eine Bescheinigung bekommen Sie ggf. selbstverständlich von uns.

Bankverbindung der HKI
IBAN DE46 7635 0000 0030 0014 64
Spender aus dem Ausland benötigen zusätzlich die BIC: BYLADEM1ERH